كاليسثنيكس كلمة يونانية مركبة من كالوس ومعناها الجمال ويوستينوس وتعني القوة .
وذلك لأثرها على جمال نحت الجسم وقوة العضلات , تعمل هذه الرياضة على تمارين المقاومة التي تستخدم وزن الجسم نفسه والجاذبية الأرضية وأقل قدر ممكن من الاجهزة الرياضية ولا تستخدم اوزان للرفع بل تعتمد على تحقيق التوازن بين بين القدرة العضلية و الكفائة العقلية لتحفيز الجسم للوصول الى الحد الاقصى من اللياقة البدنية .
وتعرف هذه الرياضة بأنها أقوى التمارين بوزن الجسم وتعتمد على تمارين مركبة , أي أنها تشغل اكثر من عضلة وأكثر من مفصل في ذات التمرين , تعمل هذه التمارين على تقوية الجذع بشكل كبير .
من أساسيات هذه الرياضة تمارين
- pull up.
- body row.
- push up.
- dips.
وسوف ترافقك طيلة الوقت حتى لو انتقلت الى تمارين احترافية.
أهم التمارين الاحترافية لهذه الرياضة
- walking human flag .
- front lever.
- one arm front lever.
- planch push up.
- one arm hand stand flag.
وهناك الكثير غيرها وبطبع لن تؤدي هذه التمارين من أول مرة وإنما تحتاج الى الوقت والتدريب الطويل أذ أن اكثر ما يميز هذه الرياضة هو التجديد بشكل مستمر فلن تشعر بالملل وإنما ستكون مبتسما" و مستمتعا" بها طيلة الوقت ,حتى أنك و انت تتدرب من الممكن أن تكتشف حركات جديدة بأسلوب مختلف,لا تتطلب تأدية هذه المهارات الذهاب الى النادي وأنما كل ما عليك فعله هو شراء أدوات بسيطة بأسعار جيدة مثل .
- pull up par.
- dips par.
وهناك أيضا" أدوات غير اساسية مثل .(resistance band)
واذا وجدة صعوبة في ايجاد المعدات يمكنك الاستعانة بأثاث المنزل على سبيل المثال (الكرسي)
لماذا علي ان ابدأ في أداء هذه الرياضة
عندما تشاهد أشخاص يقومون بهذه الحركات أول مرة تعتقد أن الغرض منها هو الاستعراض فقط ,ولكن اعتقادك خاطئ لا محال .
- تساعد رياضة الكاليستنيكس تمارين الشوارع على بناء الكتلة العضلية مما يؤدي الى زيادة قوة الجسم وقدرتة على الاحتمال .
- يقدم الكاليسثنيكس حلا" لمشكلة نبحث عن حلها كل يوم وهي تخفيف الوزن حيث ترفع تمارين الكاليسثنيكس من معدل الحرق حتى في اوقات الراحة .
- تزيد من ضربات القلب وسرعة التنفس , لما فيها من تمارين هوائية حتى انك لست مضطر الا الالتزام بنظام غذائي صارم.
- ما يميزها عن غيرها من الرياضات هي سهولة ممارستها من قبل المبتدئين ويمكن للمتدرب ان يطورها بما يناسبة .
- لها تأثيرات أيجابية على الجانب النفسي لانها تزيد الثقة بالنفس كما تجعلك فخور بنفسك.
تعليقات
إرسال تعليق